cwiczenia miesni

Zgadzam się całkowicie z CRNX że podciąganie na drążku należy do jednych z najlepszych ćw. podstawowych, daje jedne z najlepszych rezultatów. Jednak nie zawsze nadaje się dla każdego gdyż jeżeli dana osoba ma "nie do konca satysfakcjonujący stosunek wagi ciała do siły mięśni najszerszych" to przy wykonywaniu tegoż ćwiczenia będzie [...]

Kulturysta IFBB PRO o wadze 130kg przy 180cm (granica 1*) nie będzie w stanie biegać maratonów, to oczywiste, ale: Osoba trenująca wiele lat na siłowni i mogąca się pochwalić czystymi 105kg mięśni przy 180cm może spokojnie biegać dystanse do półmaratonu (granica 2**) włącznie. * jest pewna granica ilości mięśni, którą się przekracza zwykle tylko [...]

Dziewczyny, wiem ze w jakims temacie byla dziewczyna ktora byla bodajze 4 miesiace po porodzie i radzilyscie jej cwiczenia na pilce, nie moge tego tematu znalezc, moglabym poprosic linka? Jezdze na rowerze stacjonarnym w miare mozliwosci jak dzieciaki zasna ale chcialabym cos do tego delikatnie dorzucic bo ta reszta miesni taka nieruchoma jest %-)

Jeśli chodzi o to, ile wytrzymać w rozciąganiu, to jak pisałam - od kilkunastu do kilkudziesięciu sekund. Ile wolisz - możesz sobie wybrać, czy wolisz pół minuty, czy 15 sekund, itd. Wydaje mi się, że 20 to taki optymalny czas, ale to nie jest jakaś sztywna rama czasowa. Przed treningiem powinieneś się lekko rozciągać w ramach rozgrzewki - z [...]

Ukladasz 2 plany cwiczen A i B obejmujace cwiczenia na wszystkie partie miesni. I cwiczysz raz plan A a raz B - za kazdym razem cale cialo - kumasz? W planach A i B starasz sie dobrac calkowicie inne cwiczenia - w miare mozliwosci oczywiscie bo czasem sie nie da ale powiedzmy ze w 80% powinny sie roznic.

Zastanowię się faktycznie nad dolozeniem tego wiosla . Na początek bez konkretnych ciezarow , nigdy nie wykonywalem tego cwiczenia . Co do Ab Wheela mialbym jeszcze napewno pare pytań . Są tutaj specjalisci od cwiczenia na kółku ? :) Zastanawia mnie dobór serii , powtorzeń i jakby się to naprzyklad mialo z dołożeniem do brzuszka tak popularnego [...]

Trening bezproblemowy, co wcale nie oznacza, że łatwy. Ćwiczyło się bardzo dobrze, aczkolwiek zmęczenie mięśni jest pokaźne. Kondycja powoli wraca, z czego jestem zadowolony, bo trening bez niej jest bez sensu. Największe zmęczenie nachodzi mnie w trakcie robienia pompek płaskich, a potem jest już tylko ... lepiej Zdecydowanie bardziej niż [...]

Ilość powtórzeń zostawie tobie do oceny. 8-12 to ponoć zakres najlepszy do wzrostu mięśni. Mój ulubiony zakres to 6 powtórzeń, w niemal każdym ćwiczeniu(tylko że mi zalezy bardziej na sile, aktualnie). Co do zwiększania obciążenia. Rób to co tydzień. Czasami zdaje się że nie ma siły i już nie dasz rady więcej dołożyć, ale to zazwyczaj tylko [...]

[...] zawodowcem Cwiczac przysiad zawodowcem nie zostaniesz nie martw sie, ale nie cwiczac nie masz po co w ogole przychodzic na silownie. wyprosty nog na maszynie i syzyfki to cwiczenia, ktore na pewno nie dorownuja przysiadom, Wlasnie o to chodzi nic nie dorownuje przysiadom ze amatorsko mozna cwiczyc nogi bez przysiadow to malo wiesz jeszcze, [...]

niby dlaczego mam 180 cm wzrostu urosne to dobrze nie urosne też dobrze więc ? w czym problem o do do młodego dam ci dobrą lektóre poczytaj sobie - - - - 1. Nie mam 21 lat, czy mogę brać sterydy ? NIE. Sterydy NA PEWNO zahamują twój wzrost. Przyspieszą zamknięcie nasad kości, w wyniku czego nie będziesz wyższy. Idąc dalej szprycując się w [...]

[...] by bylo zrobic wtorkowy trening w srode.Na barki wywal unoszenie przodem - to samo cwiczenie rzezbiace a przedni akton zrobisz w wyciskaniu. Wioslowanie hantlem wywal i rob zamiennie z wioslowaniem sztanga gdy bedziesz zmienial plan - sa to cwiczenia na grubosc miesni najszerszych. Wyciskanie wasko na triceps daj jako pierwsze. TO chyba tyle.

Dlatego tak Was wypytuje, bo już widzę wywracanie oczami przez trenera @-) Ostatnio robiłam przysiad, to patrzył bo akurat jego trójboiści ćwiczyli i słowem się nie odezwał :-? a takim mistrzem nie jestem, żebym robiła go idealnie. Ehh. On ma inne patrzenie na technikę ćwiczeń. Tzn. dla niego ważne są proste plecy i tyle. Ale nic nie wspomni o [...]

Chciałem ułożyć plan 3 dniowy który zawierałby ćwiczenia większości mięśni co prawda jest on czasochłonny. Między np. klatą a tricepsem robię przerwę 10 minutową i analogicznie reszta. Prosiłem o ewentualną poprawę a nie wyśmianie.

[...] calego core podczas trzymania pozycji.. Mysle ze ogolnie nie tylko wlasnie dlatego ze wszystko jest zbite tylko tez wlasnie ogolnie slabe .Mam nadzieje ze z nowym planem cwiczenia takie jak : spacer farmera , deska itd pomoga zmocnic ta moja piete achillesa. Ogolnie wogole naprzyklad w nogach czuje ze mam sile zeby nawetr usiasc te 3-4 tazy [...]

macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na wzmocnienie mięśni karku? http://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2012-10-27 11:52:33

macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na wzmocnienie mięśni karku? http://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2012-10-27 11:52:33 Zrobilem temat o karku kiedys Przestroga...poszukaj tutaj...

Przed chwilą robiłęm ćwiczenia z tego linku http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- i nigdy więcej ich nie zrobie, jak zobaczyłem plecy po tych ćwiczeniach to się przeraziłem, tak jak ta linia czarna an zdjeci utak kręgosłup mi isę "odbił" i teraz mam czerwone plamy na całej tej linii wyglądające jak krwiaki, mam [...]

źle to "przetłumaczyłeś". W zamyśle chodziło o to, że nie ma sensu dokładnie spinać wszystkich mięśni, rozciągać wszstkiego do "palenia", bo to zaniża ciężar. A np. Słodkiewicz stwierdził, że na początku siła idzie w miarę równo z masą, więc ultra-dokładne ćwiczenia się nie sprawdzają technika wiadomo, że musi być cały czas

Dzisiejszy trening bardziej wprowadzający do wysiłku. O godz. 17:00 wyszedłem pobiegać podbiegi na dość fajnie ostre wzniesienie (powrót idąc). Ogólne założenia miało wynosić 3 podbiegi. Niestety zakończyło się dwoma podbiegami, na drugim padałem na pysk. Jeden podbieg 200-250m, nie mierzyłem odległości. Po biegu rozciąganie z rozluźnianie mięśni [...]

NIe wiem czy to tutaj moge zadac pytanie, ktore na ten moment nie podpada jeszcze pod konsultacje techniki wykonania. Jestem na etapie tworzenia sobie nowego treningu (cwicze w domu, mam sztange). Pogubilam sie i potrzebowalabym podpowiedzi: czy prostowanie ramion lezac ze sztanga, wyciskanie francuskie i czacholamacz to to samo cwiczenie na [...]